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【深夜动作片】19岁女子身价惊人,身材完爆三个姐姐

时间:2017-06-19 11:29来源:香港马会开奖记录 作者:六喝彩全年综舍六合资料 点击:
【深夜动作片】19岁女子身价惊人,身材完爆三个姐姐

【深夜动作片】19岁女子身价惊人,身材完爆三个姐姐

福布斯2017全球艺人收入TOP100出炉了,上榜的大多是一些老牌大腕们,而最让桑桑注意的是年仅19岁的凯莉·詹娜首次上榜就荣登了第59位。

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不过想想人家14岁就经济独立,17岁就买豪宅,19岁登上福布斯好像也就没那么惊讶了。

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除了超级强的吸金能力,这位卡戴珊家族最小的女儿在身材上也是完爆了几位姐姐,该细的地方细,该有的地方有,简直完美~男朋友真是艳福不浅。。。

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妹子在ins上也十分受欢迎,新一代带货女王说的就是她!露臀破洞牛仔裤也是因为她才掀起了一波热潮,不过可不是每个人都能穿得这么性感好看的哦~

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首先你得像人家一样拥有一个挺翘的蜜桃臀,感觉又Q又弹~

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今天我们就要教你怎么练出蜜桃臀,做男朋友心目中的卡戴珊!快戳视频

美女教练金源小姐姐最近出去玩啦~你看身材好照片怎么拍都好看,一定要听教练的话好好训练哦~

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这次训练粗姐可认真了,力量倒是不错,但是平衡感不太好,抖抖抖不停。

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圆脸妹纸有点生无可恋,肌肉力量不够,做起动作来有点儿累,不过她还是坚持下来了,不断在变瘦的路上奔跑!

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1 弓箭步

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动作要领

1.大腿与地面平行。

2.膝关节呈直角,上身挺直。

注意事项

1.两个膝关节都呈直角,不接触地面;

2.不可使躯干大幅度晃动,要保持稳定;

3.速度要均衡,不可以过快。

桥式

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动作要领

1.屈膝,双脚靠近臀部。

2.抬高臀部,使身体呈直线。

注意事项

1.手掌要完全贴在地上,不要松脱;

2.下落时从背部开始慢慢放下来;

3.动作太快会降低训练效果,保持良好的节奏,避免运动损伤。

3 俯身单腿抬举

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动作要领

1.肘关节弯曲,身体平行。

2.膝关节伸直向上抬起,收紧臀大肌。

注意事项

1.上手臂和脚尖是两个定点,不要移动;

2.臀部不要翘起。身体要保持一直线;

3.速度要均衡,不可以过快。

4 教练Tips

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▌动作点评

1.上半身很不稳定,左右摇晃。

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2.双脚离臀部不要太近,定住后不要移动双脚。

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3.臀部不要抬高,速度要均匀。

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小贴士

保持两天一次的频率,每个动作1分钟。一共做3组。坚持下来,拥有完美蜜桃臀~

不要再觉得蜜桃臀只有欧美明星可以拥有啦~只要你够努力,挺翘美臀你值得拥有~再也不用花钱买美臀裤啦!耶~下一集粗姐和圆妹又会带大家训练哪里呢?继续关注我们哦~

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